Dimanche matin, le soleil brille, et si vous commenciez votre journée par un green smoothie bien frais et bourré de vitamines ! Aujourd'hui je vous propose un smoothie au Chou Kale ( mais si vous savez un super aliment dont on entends beaucoup parler depuis quelques temps ! ) bananes, pomme et jus d'orange frais.
Ingrédients : (Pour 2 personnes)
2 grande bananes préalablement congelées et coupée en morceaux
50-60 gr de feuilles de chou Kale, tiges enlevées (ou épinards)
1 grosse pomme granny smith (200 gr) épépinée
2 cuillères à soupe de graines de lin (ou amandes, graines de tournesol, etc...)
env.400 gr de jus d'orange frais (4 belles oranges à jus)
Préparation :
Mettre tout les ingrédients dans le bol de votre blender et mixez jusqu'à consistance lisse et homogène. (environ 1 minute puissance maxi).
Au besoin, ajoutez plus de jus d'orange, (ex.100 gr) de l'eau ou des glaçons pour avoir la consistance désirée.
Et voilà c'est déjà fini et prêt à boire !
Si vous utilisez des bananes non congelées, ajoutez simplement une poignée de glaçons au smoothie avant mixage pour apporter de la fraîcheur à votre boisson.
Ce qu'il y a de bien avec les smoothie c'est qu'ils sont versatiles alors à vous de varier les plaisirs, vous pouvez remplacer le kale par des épinards ou autre, les bananes par de l'ananas, le jus d'orange par de l'eau de coco ou du lait d'amandes etc...
Ingrédients : (Pour 2 personnes)
2 grande bananes préalablement congelées et coupée en morceaux
50-60 gr de feuilles de chou Kale, tiges enlevées (ou épinards)
1 grosse pomme granny smith (200 gr) épépinée
2 cuillères à soupe de graines de lin (ou amandes, graines de tournesol, etc...)
env.400 gr de jus d'orange frais (4 belles oranges à jus)
Préparation :
Mettre tout les ingrédients dans le bol de votre blender et mixez jusqu'à consistance lisse et homogène. (environ 1 minute puissance maxi).
Au besoin, ajoutez plus de jus d'orange, (ex.100 gr) de l'eau ou des glaçons pour avoir la consistance désirée.
Et voilà c'est déjà fini et prêt à boire !
Si vous utilisez des bananes non congelées, ajoutez simplement une poignée de glaçons au smoothie avant mixage pour apporter de la fraîcheur à votre boisson.
Ce qu'il y a de bien avec les smoothie c'est qu'ils sont versatiles alors à vous de varier les plaisirs, vous pouvez remplacer le kale par des épinards ou autre, les bananes par de l'ananas, le jus d'orange par de l'eau de coco ou du lait d'amandes etc...
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